Constipation : comment la prévenir ?

Voici quelques conseils pour prévenir la constipation :

1. Buvez beaucoup d’eau 💧 : Rester hydraté aide à ramollir les selles.

2. Mangez des fibres 🥕🍞 : Consommez des fruits, des légumes et des céréales complètes pour favoriser un bon transit.

3. Bougez régulièrement 🚶‍♀️🏃‍♂️ : L’activité physique stimule les intestins.

4. Limitez les aliments transformés 🍟🍕 : Ils peuvent ralentir la digestion.

5. Prenez votre temps aux toilettes 🚽⏳ : Ne vous précipitez pas, laissez votre corps faire son travail.

6. Établissez une routine🕒 : Essayez d’aller aux toilettes à des moments réguliers.

Ces habitudes peuvent vraiment faire la différence !